ご無沙汰してます。
Mr.Bassmanです。
今回はダイエットについて、
私の体験に基づき、紹介させていただきます。
まず、実績＆結果から、
【体重】
77kg（活動前）→63Kg（活動後）
なんと約2ヶ月で▲14kg!!!
これ本当です。
【活動期間】 9月中旬～11月下旬
なんと▲14kgの減量に成功しました。
正直いって、思ったほど苦しい思いはしませんでした。
慣れれば、割とすんなり行けました。
体重計に乗り、みるみる減っていくのが楽しみになれば必ず成功します。
食べ過ぎは「罪」とまでは言いませんが、
一日食べたもののカロリーを計算することは必要です。
ただ実践したポイントは食事と運動です。
下記の通りです。
■運動
休日（土日祝）は朝と夕方走りました。最低10km/日
平日はとにかく歩く 10000歩以上/日
■食事
●朝は、目玉焼き、シャケ、納豆とごはん軽～く一杯
●昼間は「そば」または「うどん」
●夕食は、なるべく炭水化物をとらず、「サラダ」と「豆腐」
ハンバーガー、カレーライス、ラーメンなどの
高カロリーは一切口にしませんでした。
缶コーヒー、ジュースなどももちろんNG。
おなかがすいた時はカロリーメイトです。
最近コンビニでも売っている低カロリーの春雨スープなどおすすめです。
ってな感じで、私は、20年前の体型に戻りました。
いつまでこの体型を維持できるかが次のポイントですが。。。。
2009年12月アーカイブ
夏休みの話になるのですが、
青春18きっぷを使って、新潟まで旅をしました。
目的は「日本一海に近い駅で夕日をみること！」
そこではこんなステキな家族も、
夕日を眺めていました。
私たちも記念写真を撮りました。
THE青春（笑）
冬休みも、18きっぷでどこかに行きたいと思っています！
青春18きっぷには年齢制限がありませんよ！
（今年の冬は12/1から発売が開始、12/10～1/20まで使えます！）
ぜひみなさんも、電車の旅を楽しんでください☆
